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2 GINCANA EDUCATIVE

Neste sábado, 24.02.2018, aconteceu a 2 Gincana Educative! Muita diversão, energia, alegria e companheirismo em um dia cheio de desafios! Parabéns a todos os participantes. Foi um Veja mais >

DESAFIO 21 DIAS - Programa de Emagrecimento

Começaram as inscrições para o Programa de emagrecimento da Educative Assessoria Esportiva – DESAFIO 21 DIAS! Faça parte desse grupo e descubra como ter resultados Veja mais >

Dicas da Educative

Gel de carboidratos e alimentos em corridas longas!

Os treinos acima de 60 minutos utilizam as reservas de glicogênio muscular. Por isso, durante a corrida, devem ser utilizados entre 30 a 60 gramas de carboidratos por hora, a fim de evitar problemas como hipoglicemia, depleção de glicogênio e a fadiga. Normalmente, é indicado a utilização de suplementos como gel ou bebida esportiva, devido a sua rápida absorção. Entretanto, muitos corredores não gostam da ingestão do gel. Abaixo, sugestões de alimentos que podemos consumir para que o efeito seja bem similar, ofertando o combustível ideal (energia rápida) para a sua corrida: Mariola (30g) Banana desidratada (3 unidades) Jujuba (½ embalagem) Frutas desidratadas (passas, abacaxi, pêssego, etc.) (40g) Mel (30g) Banana prata (1 unidade) Chocolate 70% cacau (30g) Caldo de cana – 150 ml Água de coco – 300 ml Veja mais >

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Ponto de Encontro para Treinos Semanais: Avenida Atlântica - Próximo ao Restaurante Porto Camarões (rua 3.300)
Escritório: Rua 3.250, n100 (entre Av. Brasil e Terceira Avenida)
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SEGUNDA a QUINTA
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